pod wodą

[...] A Samopoczucie: Nadal mnie martwi ta noga...Lewa jest taka spięta, czuć mówiąc prosto, że przy kolanie są zbite mięśnie, a prawa taka płaska się zrobiła, da się to wyczuć pod palcami... Poza tym, ból przy chodzeniu właściwie znikł, kuśtykam,nie wiem jakoś ja obiektywnie sądzę, że tam po prostu zebrała się woda, trzeba zrobić punkcję i wszystko [...]

[...] fizycznej. Warzywa i owoce organiczne - a to ktoś je nie organiczne? Wszystko co rośnie jest organiczne. Nieorganiczne to np. metale, kryształy, woda itp. (teraz to podpadłem na dobre) Już w starożytności zalecano ćwiczenia fizyczne w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia - dzieła Platona, greckiego filozofa który stwierdził, że wiele [...]

[...] liczbe powtorzen to chyba jakos dam rade a i o pomiarach zapomnialam bo mnie sciegno wkurzylo waga: +0.1kg-->no i po diecie cud...jednak nie schudne do 45kg nadal bede gruba na wys. pepka: -1cm pod biustem: -0.5cm biodra:-1cm udo:-0.5cm udo srodek: -0.5cm bic: +0.5cm--> masa na redukcji Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-02 10:26:25

I chvj, że boli, trzeba zapyerdalać dalej, a nie płakać, kur.va Marta a ja sie glowie co tez mam sobie za tekst wytatuowac a tu pod nosem mam Lady z moim uwielbieniem do bolu mozemy sprobowac...kto wie moze cos zdazymy zarobic zanim jeden z moich stawow sie poluzuje do reszty i odpadnie micha na dzis...BTW 125/61/101...1633kcal: 1. whey truskawki [...]

[...] 9kg/na reke <+1kg/na reke> 25 MC 35kg <+5kg> 100 pompek <meskie> 50 thrustersow 2x9kg <+1kg/reke> 25 MC 35kg <+5kg> 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 2x9kg <+ 1kg/reke> 25 MC 35kg <+5kg> czas:36:19:37 <poprzednio 37:35:17> + moze 1h roweru w terenie jesli banan mnie zreanimuje [...]

[...] waga zyje wlasnym zyciem pomiary swoim a ja wiem z tego tyle ze nic nie wiem...ale ciekawosc zwyciezyla i zrobilamskoro znowu od tygodnia redukuje waga: -1.7kg biust: +1cm pod biustem: +1cm talia: -1cm udo: -1cm reszta: bz micha na dzis: 1. whey nektarynki trening 2. whey sliwki nektarynki 3. omlet pomidory 4. rostbef marchew 5. mieso z ud [...]

[...] rozgrzewkowe 3x 8-10 20x15/22x12/33x10/35x10/37x8 4. renegade row 3x5 <na strone> 10x10/11x10/12x10 czas: 37min aero: 10min kuźwa tylu biegaczy na raz przebiegnie tuż pod moim domem oby padało, oby lało, żeby tylko była jakaś gigantyczna ulewa terco przed dom i nogi podkladaj filonka lofernefotki beda, skoro dociagnelam do konca, wprawdzie [...]

Pod ścisłym nadzorem ja mam stwierdzone łojotokowe zapalenie skóry głowy. Już prawie rok się z tym męczę. Mnie nawet zaczęły przez to wypadać włosy podczas mycia (zanim poszłam do lekarza). Dermatolog przepisała mi jakieś witaminy w tabletkach (Silica) na wzmocnienie i emulsję Zoxiderm, którą używa się tak (jest bez recepty): nawilżasz włosy i [...]

[...] jest ciezkim wymyslem szatana... "Dobre są tortille z kurczakiem albo kanapki z tuńczykiem," Chemiczne tortille -> przysmak. Szkoda ze jeszcze producenta nie podal. które dostarczają organizmowi chudego białka - mówi. - A poza tym zawsze jest jeszcze Pułkownik Sanders, oczywiście..." Chude mieso -> slyszalem. Chude [...]

[...] 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/60,65,70,75,80/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/100,105/ -3 minuty - Prostowanie na maszynie 2/10,8/25,30/ -3 minuty - Uginanie podudzi 3/10,8,8/20,25,25/ -3 minuty - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4/15/80,85,85,85/ -30 sekund - Wspięcia na palce na maszynie 4/15/145,165,165,175/ -30 sekund [...]

[...] na treningu. W każdym razie niedługo to mój dzień będzie wyglądał strasznie, praca/studia/trening/praca... i gdzie tu czas na sen? Muszę jakoś zrobić, żeby spać 6h pod rząd przynajmniej, bo na krótkie drzemki (1-2h) w trakcie dnia pewnie znajdę czas. No cóż zobaczymy. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:40 - płatki owsiane, otręby pszenne, [...]

[...] 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/70,75,80,85,85/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/80,100/ -2 minuty - Prostowanie na maszynie 2/10,8/35,35/ -2 minuty - Uginanie podudzi 3/10,8,8/30,30,35/ -2 minuty - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach niewykonane - Wspięcia na palce na maszynie niewykonane Komentarz treningowy: Dziwny trening. [...]

[...] 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/75,80,80,85,90/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/110,120/ -2 minuty - Prostowanie na maszynie 2/10,8/35,35/ -2 minuty - Uginanie podudzi 3/10,8,8/30,30,35/ -2 minuty - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4/15/90/ ~30 sekund - Wspięcia na palce na maszynie 4/150,160,165,180/30,30,35/ ~30 sekund [...]

[...] 2/10,8/15,16/ ~2-3 minuty - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2/10,8/25,30/ ~2-3 minuty - Szrugsy 3/12,10,8/155,160,175/ -3 minuty 2) Przedramiona: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4/15,15,15,12/15,15,20,20/ -30 sekund - Uginanie nadgarstków nachwytem stojąc 3/15/20/ -30 sekund 3) Brzuch - Skłony boczne 4/15/25,30,32.5,37.5/ -30 [...]

[...] litry Odstępstwa od diety: - ser gouda ~40g - kiełbasa swojska ~80g Komentarz: Dzisiaj popłynąłem z tą kiełbasą. Ale wolała mnie, nie mogłem nic zrobić. Jakby jej nie brać pod uwagę to było całkiem nieźle, tylko te migdały mi spieprzyły plan bo zapomniałem o nich i właśnie je jem teraz, pisząc posta do dt. Ogólnie to ostatnio robiłem tak, że [...]

[...] Komentarz: No słabo po raz kolejny, nie mam diety rozpisanej wezmę się za to w piątkowy wieczór (muszę uzupełnić jakoś brak gain bolica). Chyba nawet rozpiszę już dietę pod cykl masowy, dla poszczególnej wagi jaką będę osiągał (ze zwiększoną kalorycznością). Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - [...]

[...] -3 minuty - Wyciskanie hantli na skosie 2/10,8/27.5,27.5/ ~2-3 minuty - Rozpiętki na maszynie 2/10,8/45,45/ ~2-3 minuty 2) Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 4/15/8/ -30 sekund - Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4/15/6/ -30 sekund 3) Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5/5/30,33,35,38,40/ ~2-3 minuty - Uginanie [...]

raczej ta druga opcja, ale mozesz wziac na pocztaku pod jezyk heh a pozniej polknac i popic woda

[...] DZIEŃ 11 - ŚRODA 26.12.12 DNT Planowałam pobiegać, ale przyznam szczerze, że zabrakło mi motywacji, więc dziś relaksu i wygniatania tyłka ciąg dalszy %-) Nie lubię świąt pod tym względem. Na szczęście jutro wszystko wraca do normy 8-) DIETA Dzisiejsze jedzenie częściowo było świąteczne, ale starałam się wybrać te lepsze i zdrowsze rzeczy oraz [...]

[...] 15 KM Wg mojego zegarka: 15,4 km, 01:36:58, średnie tempo 6'17”, średni puls 161 OFICJALNIE: 15 km, 01:37:01, średnie tempo 6'28” Wynik na 15 km bez rewelacji biorąc pod uwagę moją formę z jesieni, ale i tak uważam, że bez patologii. To i tak moja życiówka na tym dystansie (poprzednio biegłam 15 km w czerwcu i byłam wolniejsza o ponad [...]